العصائر التي نشربها تحد من شهيتنا وتبقينا بصحة جيدة. نستطيع شربها طوال النهار ولكن احذروا من الكمية المتناولة في حال احتوائها على سكر.

إليكم أفضل المشروبات لخسارة الوزن. مكوناتها متشابهة: حبتان من الفاكهة المحددة أدناه، وقطعة ثلج.

أفضل عصائر الفاكهة:
-الإجاص والتّفاح.
-العنب، الكرانبيري، والبرقوق المجفف.
-الأناناس، الإجاص، والتفاح.
-الغريب فروت والبرتقال.
-البطّيخ الأحمر والتّفاح.

أفضل العصائر الخضراء:
– سبانخ، كرفس، شبت، وبندورة(طماطم).
-بقدونس، كرفس، خيار، وزنجبيل.
-كايل، بندورة، كرفس، ثوم، وحبق.
-سبانخ، ملفوف، كرفس، حامض، وشبت.
-بندورة(طماطم)، ثوم، سبانخ، فلفل حريف، وزنجبيل.

أفضل عصائر الفاكهة والخضار معاً:
-التّفاح الأخضر، الخيار، الفراولة، النّعناع، والكايل/كرنب.
-الرّاسبيري/ التّوت الأحمر/ توت العليق، الملفوف، النّعناع، والخيار.
-البطّيخ الأحمر، الأناناس، البرتقال، المانغا، والفلفل.
-الحامض، حامض اللّايم، الزّنجبيل، والبرتقال.

فوائد العصائر الصحية:
عندما تقومون بمزج الفاكهة والخضار، تحصلون على أفضل الفوائد من كلا المجموعتين. الخيار ينظّف والبقدونس مدر للبول. البطيخ قلوي وينظف الكلى. لأفضل شراب ينظف الجسم من السموم، قوموا بتحضير عصير من البطيخ، البقدونس، الخيار، ورشّة من الزّنجبيل.

لماذا على عصير الفاكهة أن يكون طازجاً
يؤدي شرب هذه العصائر إلى تناول كميات أقل من السعرات الحرارية وخسارة الوزن بسهولة. العصائر التي نجدها في المتاجر تحتوي على سكر واضافات وعناصر غذائية أقل.