يشعر الأمهات والأطفال بالقلق والتوتر مع إقتراب فترة الإمتحانات وتوصف هذه الفتر بأنها العصيبة في كل المنازل نظرا لكمية التوتر الكبيرة التي تظهر علي الوالدين وعلي أطفالهم ولكن هناك إستعدادات وأطعمة تحسن من مستوي قدرة الطالب علي الإستيعاب بشكل أكبر، إليك أهم نصائح التغذية التي تزيد تركيز الطفل وتنشّط ذاكرته:
نهاية العام الدراسي فترة يزداد فيها توتر الطلاب، ويزداد شعورهم بالإرهاق، ويساعد اختيار الأطعمة المناسبة على خفض القلق والتوتر، وتحفيز الدماغ وتقليل الدوخة.
لذا، على الأبوين الاهتمام بالأطعمة والوجبات الخفيفة، واختيار المكسرات وسندوتشات الجبن مع الخضروات وعصائر (السموثي) الغنية بأنواع الفاكهة المختلفة وبروتين الحليب.
من المفيد تناول إفطار يحتوي على اللبن (الزبادي) والفواكه صباح يوم الامتحان مع بعض المكسرات، أو تناول عصير (سموثي) يحتوي على عدة أنواع من الفاكهة، أو تناول البيض مع بعض الخضروات أو الفواكه.
من ناحية أخرى، تجنّب إعطاء الطفل بيتزا أو أي وجبات سريعة تحتوي على سعرات حرارية فارغة دون أية مغذيات وفيتامينات أخرى.
بصيغة أخرى، طعام البيت هو أفضل ما يمكن أن يأكله الطفل أثناء فترة الاستعداد لاختبارات نهاية العام، وخلال أيام الامتحانات ذاتها، ينبغي أن تحتوي وجبات الطفل الرئيسية على الخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتين، والكالسيوم.
وتجنّب العطش خاصة أن اختبارات نهاية العام تُعقد في طقس حار، واحرص على توفير الفواكه الغنية بالسوائل للطفل بشكل دائم لترطيب جسمه.
