لا يؤثر الإفراط في الوقت الذي نقضيه أمام الأجهزة الإلكترونية على حياتنا الاجتماعية فقط، بل يؤثر على صحتنا أيضا، وتحديدا على عيوننا التي تحدق لفترة طويلة في الشاشات.
وأثبتت دراسات علمية أن 95 في المئة من الأميركيين معرضون لأمراض العيون بسبب النظر لفترة طويلة إلى شاشات الأجهزة الإلكترونية.
ولحماية العين من مخاطر شاشات الأجهزة الإلكترونية، ينصح خبراء باتباع طرق لتقليل الأضرار، وهذه أبرزها:
1- تكبير حجم الحروف
التحديق في نص مكتوب بحروف صغيرة، وتقريب الوجه إلى الشاشة يؤدي إلى إجهاد العينين وإنهاكهما، ويسبب آلاما في الرأس. ولهذا ينصح الخبراء بتكبير حجم الحروف بالإضافة إلى التمييز في الألوان بين الحروف والخلفية.
2- لا تنس أن ترمش
حين نستمر في التحديق بالشاشة لفترة طويلة، ننسى أن نرمش، ما يؤدي إلى جفاف في العين. ويساعد الرمش قليلا في إراحة العينين ويحميهما من الجفاف. وينصح أيضا باستخدام قطرات ترطيب العيون.
3- سطوع الشاشة
يجهد الوهج أو السطوع الذي تبثه الشاشة العين ويسبب صداعا في الرأس. حاول أن تخفض نسبة السطوع حتى تخفف من الانعكاسات، ويمكنك وضع حماية فوق الشاشة.
4- اتبع قانون 20-20-20
بعد 20 دقيقة من مواجهة الشاشة، حاول أن تبعد نظرك نحو شيء آخر يبعد 20 قدما عنك لمدة 20 ثانية.
تمتلك العين عضلات تساعدها على التحرك والنظر إلى أشياء مختلفة موجودة على مسافات مختلفة منها. ولكن إذا حدقت العين في شيء محدد لفترة طويلة، فستجد صعوبة في التكيف حين تنتقل إلى شيء آخر.
