ترتبط مادة الفلافانول التي تحتوي عليها الشوكولا بتحسين تدفق الدورة الدموية، وخفض معدل الضغط ونسبة الكولسترول بالدم، ويعني ذلك أن الشوكولا تساعد على الوقاية من تسمم الحمل، وكلما كانت نسبة الكاكاو أعلى في الشوكولا كلما زادت نسبة الفلافانول، وترتفع نسبة الكاكاو في أنواع الشوكولا الداكنة. لكن ما المقدار الآمن الشوكولا خلال رحلة الـ 9 أشهر؟

الدهون والسعرات.

 زيادة مدخلات الجسم من الدهون والسعرات الحرارية يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن، وهو أمر تحث التوصيات الطبية الحامل على مراقبته جيداً. لذا، من الضروري تذكّر أن الحد الأقصى من الشوكولا للحامل في اليوم بين 30 و40 جراماً، تحتوي الشوكولا نصف الداكنة على 235 سعرة حرارية و13 جراماً من الدهون، وهي كمية كبيرة، فكل الزيادة في السعرات التي تحتاجها الحامل خلال الثلث الأول من الحمل تتراوح بين 200 و300 سعرة حرارية.

الكافيين:

 الحد الأقصى اليومي للحامل من الكافيين هو 200 ملج، ويحتوي كوب القهوة على هذا المقدار، بينما يحتوي كوب الشاي على ثلث هذا المقدار، أما حصة الشوكولا بالحليب التي تزن 40 جراماً فتحتوي تقريباً على 9 ملج من الكافيين، بينما تحتوي نفس الكمية من الشوكولا الداكنة على حوالي 43 ملج من الكافيين، لذا، عند اختيار الأنواع الداكنة الصحية عليك تناول كمية معتدلة منها

السكر:

 تحتوي الـ 40 جراماً من الشوكولا بالحليب على ما لا يقل عن 23 جراماً من السكر، ويحتوي نفس المقدار من الشوكولا الداكنة على 18 جراماً من السكر، لذا، تحث بعض التوصيات الصحية على اعتبار الحد الأقصى من الشوكولا للحامل في اليوم 30 جراماً.

فوائد صحية اخرى.

 تحتوي الشوكولا على الكالسيوم، والدهون الصحية، والنحاس، والزنك. ولأنها تساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم والوقاية من تسمم الحمل تحث التوصيات الصحية الحوامل على تناول كميات معتدلة من الشوكولا 5 مرات في الأسبوع.